藝療紓壓處方：睡前塗鴉 別再睡夢中加班了！

 

黑眼兔Bunny工作壓力大，連日都睡不好，多夢，

藝療師：在睡前塗鴉一番，寫下來吧。

Ｂunny說：怎麼那麼神奇，睡得好多了!這是什麼心理作用？

面對自己：成為藝療師的第一課

圖:藝療師許家綾回應性創作。

Ｆ：老師，我喜歡粉蠟筆，我喜歡這樣濃濃的感覺

藝療師：喔，那我們來看看印象派的畫

Ｆ：啊~老師，我真得可以畫印象派這樣的大師嗎?

哈哈哈， 糟糕 畫成這樣 哈哈哈

宅藝療課中，

許多學員一許下要成為藝療師的願望，

莫名其妙地就開始陷入無法創作的魔咒。

F也是這樣。

自由書寫，探測情緒地雷

案主:「老師，看書這些情緒管理的道理我懂，但我還不到後面這些有智慧的回應時，我常一秒炸鍋。」

藝療師:「知道是什麼讓你炸鍋嗎？」
案主:「我不知道……」
案主「那是情緒地雷點，……」

從精神動力心理學來看，
人人有雷點，但每個人雷點不同。

「學心理學前，感覺別人怎麼都嫌棄我……」

 

「學心理學前，感覺別人怎麼都嫌棄我……」

「學了心理學後，知道別人都是【有目的】地嫌棄我。」小B思考了一番，笑著說。

藝療師: 在創作中， 你似乎逐漸發現了自己在追尋什麼......

塗塗抹抹，

各種色彩 氣味

從指尖喚起情感 記憶

他說:

有時獨自一人

或與不同的人結伴

【幼兒宅藝療】這段多數不復記憶的經驗，卻奠定了一輩子#安全感的基礎。

 

「我平常盡量和小孩一起做很多事。有時小孩會被長輩說，怎麼這麼大孩黏媽媽」媽媽說。

「沒想到第一天上小學很順利，他們都很渴望去上學，」宅藝療課的媽媽說。

 

克服與媽媽(主要照顧者)分離的焦慮，是兒時心理成長最重要的里程碑。

這段多數人已失去記憶的經驗，卻奠定了一輩子#安全感的基礎。

 

從依賴到獨立的過渡性體驗，順利與否，往往深刻地影響未來親密關係、親子關係中的互動。

「心累」了怎麼辦(上)? 我們為何只想躺平?

老闆滔滔不絕發表高見，指示他工作該怎樣怎樣做，更早的時候，客戶也對他大小聲，抱怨連連。他已經盡力了，他沒有反駁老闆，對客戶又能說什麼?

他覺得全身無力，只想躺平。

心累……

疲勞、倦怠、煩躁的感受揮之不去。

想躺躺不平、想睡睡不飽，像一直充不飽的電池。

沒做什麼事都會覺得累，

休息時擔心跑不贏，

工作時又倦怠焦慮煩躁，

內心時常糾結….

期待對方如我所願，因為我們渴望共生......

當童年最初的親密關係(親子關係)的「共生」體驗不夠完整時，往往越會讓我們在成年之後極度渴望、依賴親密關係，來修復童年的缺憾。

然而隨著共生狀態的融合感出現，無法融合的焦慮也出現，

當對方無法如果我們所願，我們開始意識到彼此的差異。融合感減少，焦慮、衝突也就開始出現。

接著，我們對對方的「期待」出現。

這些「期待」背後，其實是為了減少自身焦慮的「控制」。

焦慮讓我們升高對對方的掌控，不論是以強或是示弱的方式。

然而對關係的操控和佔有只能是一時的，當我們進入操控模式，那是全然的「自我中心」的投射狀態，對方的面貌已然模糊。這也必然預告著關係的疏離。這不論在親子或是親密關係中，都是常見的現象。