自由書寫，探測情緒地雷

案主:「老師，看書這些情緒管理的道理我懂，但我還不到後面這些有智慧的回應時，我常一秒炸鍋。」

藝療師:「知道是什麼讓你炸鍋嗎？」
案主:「我不知道……」
案主「那是情緒地雷點，……」

從精神動力心理學來看，
人人有雷點，但每個人雷點不同。

能知道自己和他人的情緒雷點，

就像擁有人際互動的一張安全牌甚至免死金牌。

自由書寫的好處，除了釋放情緒壓力，
更重要的是，
藉由回顧書寫內容，
能進行深一步自我分析:
去發現自己的情緒地雷。

將潛意識的情緒地雷，標示出來。
儘管一時無法拆除化解，
我們至少能繞道而行。

註:自由書寫適用於一般大眾，若用於臨床治療實務，建議經藝療專業評估，以確保案主身心安全。

圖:
藝療師引導情緒困擾青少年進行自由書寫。
詩句充滿隱喻與創造力，展現其敏感與成長困境。
感謝案主授權，經重製分享。

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