當別人說我壞話 還被我知道了怎麼辦? 精神動力心理學的看法

圖:藝療師許家綾藝療回應性創作。

「你覺得這隻青蛙是王子還是癩蛤蟆?」藝療師問個案。

人都不喜歡被人批評，總是被批評很影響自信，但這是沒有辦法避免的事。

從精神動力心理學來看，

如何面對批評?，是心理成熟度的重要指標，

如果一直用扭曲現實、或扭曲自我的方式來面對，

還可能累積心理疾病（神經症neurosis）。

容易引發心理疾病(神經症)的傾向是這樣:

無法承受批評，只要是負評一概否認、辯解，只能接受讚美。自戀型

面對負評一概接受，自信心低落。自貶型

還有一種矛盾型，高度情緒內耗；

面對負評，雖覺沒道理，無法反擊，也無法忽略，內心糾結。

健康自我應對批評的方式，說來很簡單，但卻不容易養成:

如果認為批評有某些道理，勇於道歉改善，

認為沒有道理，也有適當方法可以應對。

有人喜歡直球對決反擊、有人不接球(忽略)、

更高手的是展開變化球，將壞球轉化。幽默、機智地回應，

讓彼此留有餘地，卻讓對方有所反思或知難而退。

這種高超的變化球，可參見一些偶像明星或名人的互動或訪談。

在藝療中，在創作歷程中，很容易遭遇挫折、也無法避免面對評價問題，

也正是在這些當下的歷程中，

藝療師能引導案主培養合於現實的自我評價，

這是真實的自信，

能讓案主在面對生活中的各種挫敗與負評時，

更加成長茁壯，而避免各種扭曲而引發心理疾病。

這就是「越冷越開花」「越挫越勇」的心理韌力。

#心理韌力 

#自信心