讓自己強大：成為關係中的主人，獲得真正安樂。

  

*感謝宅藝療課程學員分享作品

每一段關係的開始，都有表面與隱藏在深處，多半連自己本身也不知道的需求被啟動。因此我們會感到一段關係的開始往往「莫名其妙」，有許多難以言喻的chemisty在其中發生。

而那些隱藏需求，往往才是影響關係會如何發展的關鍵因素。也因此，每一段關係都有無法預期的風險的成分。

從人際交換的供需理論來看，越能提供這些需求滿足者，會在關係中站在主導的地位，成為「主人」。因此從表面上看起來，我們會發現要掌握關係中的最大利益就是:「最小在乎原則」。「認真就輸了」；

在社會上生存，偽裝的「假我」是自我保護的必要，那「真我」怎麼辦呢？

透明的妳。水彩、紙。

宅藝療課，Ｆ叨叨絮絮提起了最近發生了一些擾動心弦的事情，

藝療師與他一起從精神分析和人本的角度，分析釐清，看清楚了心結所在。

那是關於人際互動、界線、和自我價值的議題。

逃避並不可恥，很有用，還蘊含著一點智慧。

有句話說:逃避雖然可恥，但是有用。

我覺得逃避並不可恥，很有用，還蘊含著一點智慧。

逃避本身並不是問題，反而是一種必要的自我保護。

不能逃避，反而造成更大的問題。

我們不是因為不接納自己，才想改變嗎?

 【我們不是因為不接納自己，才想改變嗎?】

正在宅藝療課中學習，朝向藝療師之路前進的女孩提出了很棒的問題。 這位女孩正在閱讀人本主義心理學家 卡爾. 羅傑斯的經典著作<<成為一個人>>。

書中說道: 「那令人好奇的弔詭是：當我接納如其所是的自己，我就能改變。」 

我遇過好多女孩，工作非常認真，但都因為希望受到「被肯定」，害怕「被否定」，因而過度消耗自己。 他們幾乎也都出現了身心症狀，失眠、焦慮、憂鬱、甲狀腺、甚至更嚴重的疾病。 希望被肯定，是人的基本需求。但是如果期待在工作中總是受肯定，那無法操之在我，可遇不可求，必定陷入無盡煩惱。 

【藝療迷走】 無意識創作 :如何開啟潛意識?

Q：如何進行無意識創作？

Ａ：不去控制。

Ｑ：不去控制是不控制嗎？

Ａ：放棄意識的控制，讓潛意識【自動駕駛】。

Ｑ：如何讓潛意識自動駕駛呢？

A:回歸到當下的身體感官經驗，就能逐漸進入潛意識之流。

圖：<夏花>　單刷版畫、水彩、色鉛筆

「使生如夏花之絢爛，死如秋葉之靜美」~泰戈爾詩， 鄭振鐸譯

“Let life be beautiful like suｍmmer flowers and death like autumn leaves.”

#無意識創作

#自動技法 (automatism)

＃宅藝療處方

#藝療迷思

【親子宅藝療】不是愛不夠，而是接觸不良: 孩子安全依附嗎?

「脾氣倔降、從來很少跟我撒嬌的女兒，開始撒嬌了。」

「她不再那麼黏，都要我陪，而可以自己主動投入畫畫，當然我還是要認真欣賞～」

「她變得好有創意和想像力，講話和畫圖也變豐富了!」這是開始進行宅藝療後，媽媽的回饋。

這是當孩子從【矛盾依附】，轉向【安全依附】的變化:

不那麼黏、互動變得柔軟、願意嘗試新事物、安全感、創造力、獨立性都提升了。

宅藝療處方：【塗鴉基地】圖片:籽兒工作室分享，感謝。

＃依附（attachment）模式

#塗鴉

#關係療育

#宅藝療家庭處方

籽兒工作室/啟發式美術．藝術療育

【注意力不足？過動？孩子真生病了嗎?】到公園放風，如何提升專注力？

公園抓蟲尋寶，立即評估專注力

熱愛打電動的兩個小兄弟，一聽到可以到公園尋寶抓蟲寫生，馬上就放下電動，整裝準備出發。

如果戶外活動和生態觀察，還比電動更能吸引孩子，那真要謝天謝地，抓緊機會，那是可以調整專注力、過動的契機。一旦孩子３Ｃ依賴，介入將更加困難。

土壤裡藏著各種小東西：小蟲、小石頭、草根，一開始弟弟彷彿無法對焦的鏡頭，無法聚焦土裡的各種細節。哥哥則一下子就找到了各種寶貝:蝸牛、小瓢蟲、種子等等。

同在引導，提升專注

弟弟感到挫折，開始不耐煩，並且想要搶哥哥的工具和寶物，出現干擾行為。藝療師拿起鏟子，協助弟弟挖掘和觀察，「小螞蟻！」弟弟找到了自己的第一個小寶貝，「哇，你的眼睛變亮了喔！」獲得鼓勵之下，他不再煩躁，專心找到了好多寶物：蚯蚓、小石頭、小貝殼。短短幾分鐘內，透過適切引導，弟弟升級全自動對焦的鏡頭，觀察力與專注力令人驚嘆。

專注力的發展與生活型態息息相關，並不一定是疾病。

「學校老師說弟弟的注意力不集中。他看電視、打電動時候，都很專心啊。」媽媽說道。

藝療師與父母分享自身的觀察:從這公園尋寶、手足互動的小片段，或許可以推測弟弟上學時，在課堂上以及同儕互動上，可能會出現的困境。

藝療師也引導爸媽觀察孩子的轉變；從中發現孩子投入不同的活動，對於他們觀察力與專注力的影響，是如此立竿見影。以及，情緒與挫折感對於專注力的干擾不容忽視。

現代社會環境下，孩子的專注力與受挫力比過往更欠缺發展的機會。當他們習慣３Ｃ的高度刺激時，回到需要書本紙張、或聽從老師講述時，在此種低度刺激的情境下，他們自然較難以專注、感到無聊，而開始躁動、搗蛋。加上若是學習內容或方式無法引起動機（過於困難或簡單）、或是沒有能建立對老師的認同，自然就顯得相當「過動」。

觀察之後創作，一動一靜增進整合力與調節力。

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