情緒療癒

水墨，八開。

看著情緒就像天上的雲朵，何須緊抓又何須壓抑?

真正捆綁我們的並非情緒本身，而是我們緊抓著它，有些情緒過不去。
情緒如何療癒? 在藝術創作歷程中，當身體與媒材互動，就可能啟動積累在身體中的情緒經驗，讓我們有機會在安全的過渡性空間中，自然地釋放、重新認識、並轉化情緒事件，這是藝術治療在情緒療育上獨道之處。

真我與假我(三):感通的陪伴(Attunement )，支持真我茁壯，建立安全依附

長大的我們有時可能並不會知道，自己以假我在活著。因為那是我們知道的唯一生存方式，而且如此真切。

然而，一個人的生命若沒有真實為基礎開展，他與自己的關係將時常處於焦慮空虛，而與他人的互動，亦往往可能充滿不真實幻想與期待，而導致關係的挫敗。

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居家常備，藝術良藥:小確幸塡色本

小確幸填色本:改善憂鬱體質、增進活力

小確幸填色本增加大腦獲得立即酬賞的機會，有助於神經傳導物質多巴胺分泌。

小確幸填色本可以幫助我們重新審視生活中各種事項的重要性，重新聚焦於能滋養自身的活動。

主治: 倦怠、動力低落、難以專注、焦慮、憂鬱

療效:增進活力、提升專注力與秩序感、減低焦慮憂鬱等情緒困擾。

適用年齡:四歲以上(能握筆填色皆可，幼兒可將格子大)

用法:可自己單獨使用，邀請家人、朋友一同參與，效果更加。

真我與假我(二): 真我的掙扎

八開圖畫紙、粉蠟筆。

瘦弱、安安靜靜的臉龐，她拿著蠟筆低頭仔細的畫著。然後她說:「我從沒法做自己。」

「沒有頭就不用思考，不會痛苦了。」她彷彿得到了釋放。

斷了頭的人，或許該怵目驚心異常，但在她的畫面中，卻宛如只是精美的洋娃娃拔去了頭，平靜安然。

宅藝療旅行:落羽松晨間吟唱，2015.10。

真正讓人沮喪的是並非世界沒有美，而是我們看不見、感受不到世間之美。
自然從未吝於展現其美，藝術讓我們重新學習觀看、與感受。

真我(True self)和假我( false self)

純真，水彩，2014。

真我(True self)和假我( false self)是 英國兒童精神分析師D. W. Winnicott.在1960年代首先提出的概念。他用真我來描述一種自發真誠的自我感受，感到活生生，擁有真實的自我。而假我被溫妮考特視為一種防衛的門面，在極端的狀況中假我讓人感到缺乏自發性，了無生氣和空虛。
溫妮考特將認為真我根源於嬰兒初期的生命經驗，包括血液流動和肺臟呼吸，他稱之為單純的活著。在其中嬰兒創造了一個現實:一種生命是值得活著的感受。 嬰兒出於直覺自發地、非語言的姿態，若被母職所回應，則成為真我發展的基礎。

依附關係:破裂與修復(二)

七歲的妞妞很開心地進入藝療室，主動拿了剪刀和圖畫紙，延續上週的剪紙拼貼創作，她顯得專注且投入。藝療師說：你好像長大了，能自己開始工作，而且很專心。妞妞說：「我今天是小姐姐，你當媽媽。」藝療師微笑，這是她與妞妞建立的暗語。

妞妞將圖畫紙對折，沿著圖畫紙的邊緣環繞著剪。剛學會運用剪刀不多久的她，享受著對工具操控感。她的手邊是一個歪歪扭扭的紙盒，那是上次藝療師協助她做的，用來盛裝剪下來的紙片。
她越剪越心急，動作和紙張失去了和諧，有些部分因而被撕扯開來，她感到挫敗，顯得急躁起來。