情緒療癒:睡眠好滋味

晚安，水性鉛筆，素描紙。

好想要陷入夢中，當現實如此巨大，夢想又如此遙遠。

有時或許只需要闔上雙眼，好好休息。

說聲:晚安，寶貝。

母職壓力

「生理心理學對人類的母職行為的研究明確指出，壓力是影響社會性互動的重要因子，特別是母親和兒童關係。在壓力中的母親較不敏感、更易怒、愛批評和急躁。此外，壓力下的母親對孩子較少溫暖及彈性，......。總體而言，壓力似乎能嚴重破壞親職工作，造成低品質的母子關係。 (Suter et al., 2007, p. 46) 」

「跨領域的研究亦指出，嬰孩對於來自母親壓力的生理心理反應可歸結為兩類:　過度警醒（hyperarousal） 以及解離（ dissociation）。」

心得感想如下：

情緒療癒

水墨，八開。

看著情緒就像天上的雲朵，何須緊抓又何須壓抑?

真正捆綁我們的並非情緒本身，而是我們緊抓著它，有些情緒過不去。
情緒如何療癒? 在藝術創作歷程中，當身體與媒材互動，就可能啟動積累在身體中的情緒經驗，讓我們有機會在安全的過渡性空間中，自然地釋放、重新認識、並轉化情緒事件，這是藝術治療在情緒療育上獨道之處。

真我與假我(三):感通的陪伴(Attunement )，支持真我茁壯，建立安全依附

長大的我們有時可能並不會知道，自己以假我在活著。因為那是我們知道的唯一生存方式，而且如此真切。

然而，一個人的生命若沒有真實為基礎開展，他與自己的關係將時常處於焦慮空虛，而與他人的互動，亦往往可能充滿不真實幻想與期待，而導致關係的挫敗。

---

居家常備，藝術良藥:小確幸塡色本

小確幸填色本:改善憂鬱體質、增進活力

小確幸填色本增加大腦獲得立即酬賞的機會，有助於神經傳導物質多巴胺分泌。

小確幸填色本可以幫助我們重新審視生活中各種事項的重要性，重新聚焦於能滋養自身的活動。

主治: 倦怠、動力低落、難以專注、焦慮、憂鬱

療效:增進活力、提升專注力與秩序感、減低焦慮憂鬱等情緒困擾。

適用年齡:四歲以上(能握筆填色皆可，幼兒可將格子大)

用法:可自己單獨使用，邀請家人、朋友一同參與，效果更加。

真我與假我(二): 真我的掙扎

八開圖畫紙、粉蠟筆。

瘦弱、安安靜靜的臉龐，她拿著蠟筆低頭仔細的畫著。然後她說:「我從沒法做自己。」

「沒有頭就不用思考，不會痛苦了。」她彷彿得到了釋放。

斷了頭的人，或許該怵目驚心異常，但在她的畫面中，卻宛如只是精美的洋娃娃拔去了頭，平靜安然。

宅藝療旅行:落羽松晨間吟唱，2015.10。

真正讓人沮喪的是並非世界沒有美，而是我們看不見、感受不到世間之美。
自然從未吝於展現其美，藝術讓我們重新學習觀看、與感受。