做自己的藝療師~做麵包

"在動的過程中，身體的負面能量與外界交融，消失於無形。"
~藝療師林政宜

攪一缸麵粉

加點全麥麵粉

加點發粉

加點水

加點橄欖油

就用飯匙 或用雙手

 攪攪攪

太濕了 就加點水

太乾了 就加點粉

我的量尺  是 手 和心

用身體和心靈
去感受 

自己喜歡的比例

啊～迎面來的麵粉香

攪攪攪 刮刮刮
揉揉揉

還可以加一點柳橙皮

省產柳丁 現在堆得像山一樣
柳橙的香氣
喚起快樂

接下來就是等待，

讓麵團睡去

等他慢慢醒來

慢慢膨脹

早晨或午後

任何時候飢餓空虛時

丟一團到烤箱裡

十分鐘後

就是滿滿的喜悅和飽足

1. 麵團創作最宜消解負面情緒:憤怒、焦慮、躁動，進而降低親子、夫妻衝突。
2. 亦可全家同做，和樂融融。
3. 詳細作法 可參考: 廚房裡的人類學家 免揉麵包